Karsten Brodowski ruderte eine fantastische 5:43,9 min in Berlin bei der 2. Station der Deutschen Indoor-Rowing Serie 2010/2011!
Er gilt als absoluter Favorit seines Jahrgang, um mit dem Team-Germany am 20.02.2011 nach Boston zu fahren.

Concept2 lädt die Zeitschnellsten ihrer Jahrgänge nach Boston zur Weltmeisterschaft im Indoor Rowing ein. Voraussetzung dafür ist, dass sie ebenfalls die Qualifikationszeiten für Boston unterbieten.
Es können aber auch alle anderen Athleten mit nach Boston fahren, für 850,-- Euro sind sie dabei! Hotel, Flug, Sightseeing und Team-Bekleidung inklusive. Nur für die Verpflegung ist selbst aufzukommen.
Nähere Informationen direkt bei Concept2 unter 040/ 41928390 oder info@concept2.de

Das Ruderleistungszentrum in Berlin ist am kommenden Samstag, den 11. Dezember 2010 Schauplatz der „14. Berliner Indoor-Rowing Open“. 354 Ruderinnen und Ruderer haben zu diesen offenen Berliner Meisterschaften im Ergometer-Rudern gemeldet. Aber nicht nur Masse sondern traditionell auch sehr viel Klasse ist in der Halle am Jungfernheideweg an diesem Samstag zu Gast. So freut sich der ausrichtende Landesruderverband Berlin, dass die Zweimeterhüne, Karsten Brodowski, vom Ruderklub am Wannsee zu dieser Meisterschaft gemeldet hat. Seit 2005 hält der sympathische Berliner den Junioren-Weltrekord auf dem Concept2 Ergometer in 5:47,0 Minuten über die simulierten 2.000 Meter Wettkampfstrecke.



Nachdem er sich in den letzten Monaten seinem Studium gewidmet und auf einen internationalen Einsatz verzichtet hat, will er jetzt im Hinblick auf die Olympischen Spiele 2012 in London durchstarten und sich mit einer guten physischen Leistung auf dem Ergometer beim Chefbundestrainer des Deutschen Ruderverbandes, Hartmut Buschbacher, für höhere Aufgaben auf dem Wasser empfehlen. Dieses Finale, welches mit 18 weiteren zum Teil namhaften Athleten besetzt ist und zu den Highlights dieser Veranstaltung zählt wird am Samstag um 12:55 Uhr gestartet.

Die Arena in der BMW-Niederlassung in Kassel platzte aus allen Nähten, als pünktlich um 15 Uhr das Finale in der offenen Männerklasse bei den „10. Hessen Open“ gestartet wurde. Alle wollten sehen, wie das Duell zwischen Deutschlands Einerfahrer Nr.1, Marcel Hacker, und dem amtierenden Ergometerweltmeister in der Klasse der 30-39-jährigen, Jens Raab, bei diesen offenen hessischen Ruderergometer-Meisterschaften ausgehen würde.



Auf den ersten 500 Metern erlebten die Zuschauer einen spannenden Bord an Bord Kampf. Zeitgleich passierten sie die erste Zwischenzeitmarke. Doch dann schlug die Stunde des frischgebackenen Papas, Marcel Hacker. Bereits auf dem zweiten Streckenviertel konnte er sich gegenüber seinem ein Jahr jüngeren Kollegen Raab absetzen. Die Führung gab er bis ins Ziel nicht mehr ab, blieb unter der magischen Sechsminutenmarke und siegte schließlich in 5:56,1 Minuten. Jens Raab überquerte die Ziellinie nach der simulierten 2.000 Meterstrecke in 6:01,7 Minuten. Ein gelungenes Comeback für Marcel Hacker, für den das Ergo-Event in Kassel den Auftakt in die Olympiavorbereitung in Richtung London 2012 darstellte.

Kontakt:
boat-events
mail: boris@boat-events.de
tel. 0172/260 20 68

Die fünf Stationen zur „Deutschen Indoor-Rowing Serie 2010/2011“
powered bei Concept2 Indoor-Rower stehen fest!
Der Startschuss fällt in Kassel am Samstag, den 4. Dezember 2010.

Drei Wochen sind es noch, dann startet die „Deutsche Indoor-Rowing Serie 2010/2011“ powered by Concept2 Indoor-Rower. Fünf Stationen, eine mehr als im vergangenen Jahr, werden es in dieser Saison sein. Der Startschuss fällt in Kassel am Samstag, den 4. Dezember in der „BMW“-Arena“ bei den „10. Hessen Open“. Zu diesen internationalen Hessischen Ergometermeisterschaften hat neben dem schnellsten Einerfahrer Deutschlands, Marcel Hacker (Frankfurter RG Germania), auch sein Vereinskollege und amtierender Ergometerweltmeister in der Klasse der 30-39-jährigen, Jens Raab, sein Kommen angekündigt. Der Deutsche Ruderverband (DRV) ermittelt einmal mehr in Kooperation mit der Firma Concept2 seine „Deutschen Ruderergometermeister“ und „MASTERS-Besten“ im Rahmen dieser Serie. Aus den fünf Wertungsregatten wird in jedem Rennen eine Rangliste erstellt. Gewertet wird jeweils die beste individuelle Zeit, die im Rahmen der Serie gerudert wurde. Die Siegerehrung wird durch einen Vertreter des DRV beim Finale in Essen-Kettwig am Sonntag, den 6. Februar 2010 vorgenommen. Der DRV stellt für diese Serie sein neu geschaffenes Online-Meldeportal zur Verfügung!
Bereits eine Woche nach dem Auftakt in Kassel macht die „DIRS“, am Samstag, den 11. Dezember 2010, Station in der Bundeshauptstadt. Das Ruderleistungszentrum am Jungfernheideweg wird dann Schauplatz des Geschehens sein. Bei den „14. Indoor Rowing Open“ werden wieder eine Vielzahl von leistungsstarken Ruderinnen und Ruderern aus der Region erwartet. Jahr für Jahr wird mindestens ein neuer Rekord aus Berlin in der aktuellen Concept2 Rangliste notiert. Nicht selten qualifizieren sich hier Athletinnen und Athleten für die Ergometer-Weltmeisterschaften in Boston/USA.
In das neue Jahr startet die „DIRS“ dann traditionell im hohen Norden in Lübeck. Am Samstag, den 15. Januar 2011 geht es bereits ab 9 Uhr los. Die Veranstaltung in der Hansestadt lebt vor allen Dingen von der einzigartigen Atmosphäre durch den außergewöhnlichen Wettkampfort. „Im Schuppen 6“, einem alten Hafenschuppen direkt an der Untertrave, motiviert auch das Flair des Schuppens und natürlich die Unterstützung der vielen Zuschauer, die es sich in Lübeck nicht nehmen lassen, die Veranstaltung zu besuchen.
Premiere in der „Deutschen Indoor-Rowing Serie 2010/2011“ powered by Concept2 Indoor-Rower, feiert in diesem Jahr Ludwigshafen. Mit ihrem „Ergo-Cup Rhein-Neckar“ hat das Team um Karin Stephan, Christian Knab und Christian Coni bereits in den letzten Jahren für Furore gesorgt, sodass die Verantwortlichen der „DIRS“ als die Bewerbung einging nicht lange zögerten und die Stadt am Rhein als südlichsten Austragungsort mit in die Serie aufnahmen. Zwei Wochen vor dem großen Finale in Essen-Kettwig wird am Samstag, den 22. Januar 2011 im Gemeindehaus Pfingstweide in Ludwigshafen dieses Ergo-Event über die Bühne gehen.
Concept2 Deutschland als Haupt- und Titelsponsor lädt dann in den Junioren- und Eliteklassen die bis dato in der Rangliste führenden Ruderinnen und Ruderer der „Deutschen Indoor-Rowing Serie 2010/2011“, zum großen Finale am Sonntag, den 6. Februar 2011 nach Essen-Kettwig ein.
Der „NWRV Indoor-Cup“, die internationale Landesmeisterschaft von Nordrhein-Westfalen, ist unumstritten „Deutschlands Ergo-Event Nr.1“. Mit der einzigartigen Atmosphäre und der publikums- und medienwirksamen Präsentation, hat sich „Kettwig“ bei den nationalen und internationalen Fans des Indoor-Ruderns einen ausgezeichneten Ruf erarbeitet. Erst im vergangen Jahr fand dort die „7.EuroOpen“, die Europameisterschaft im Indoor-Rudern statt, die große Begeisterung bei allen Beteiligten hervor rief.
„Kettwig“ ist zugleich auch die letzte Möglichkeit, sich für das „Concept2 Team Germany“ anzumelden, welches bei den „30. C.R.A.S.H.-B SPRINTS“, den Ruderergometer-Weltmeisterschaften, am 20. Februar 2011 in Boston/USA startet. Bei Erreichen der ausgegebenen Qualifikationszeiten übernimmt Concept2 Deutschland die Kosten von 850 Euro für die Reise (Do. 17.02. – Di. 22.02.2011), Flug, Übernachtung, Wettkampfkleidung sowie Betreuung. Voraussetzung ist allerdings, dass der Athlet/In bei der WM in dieser Klasse startberechtigt und in Deutschland der Zeitschnellste ist. Auch wenn man die schweren Qualifikationszeiten nicht erreicht, kann man bei der Ergo-WM in Boston starten. Man wohnt im Mannschaftsquartier, geht für Deutschland an den Start und gehört zur Mannschaft.
Anmelden kann man sich bis zum 06.02.2011. www.concept2.de
Es lohnt sich also, sich im Bootshaus, Fitnessstudio oder zuhause auf den Concept2 Ruderergometer zu setzen und zu schwitzen. Die „Deutsche Indoor-Rowing Serie 2010/2011“ powered by Concept2 Indoor-Rower lockt mit attraktiven Austragungsorten, tollen Events und der Aussicht, einmal auch für Deutschland auf einer Weltmeisterschaft zu starten!

Weitere Info`s unter: www.indoor-rowing-serie.de oder unter 040 / 419 28 390!

Kontakt:
boat-events
boris orlowski action team
Tel. 0172/ 260 20 68
Mail: boris@boat-events.de

Motivieren Sie sich für den Winter und nehmen an einem unserer Ruder-Events teil!!!

Am 25. Oktober startet die „Skeleton Crew Challenge“

Und wenn Ihnen das Spaß gemacht hat, müssen Sie unbedingt live bei den Indoor-Rowing Wettkämpfen in Deutschland mit dabei sein!
„Deutsche Indoor-Rowing Serie“

Wem das zu „wettkämpferisch“ ist:
Schauen Sie einmal unter www.deutschlandrudert.de rein, eine Benefitz-Aktion, bei der Sie zugunsten der UNICEF mit Ihrem Unternehmen, Fitnessclub oder/und Freunden für einen guten Zweck rudern können.

Viel Spaß!

Gleich an zwei Wochenenden hintereinander konnte in der Fußgängerzone Oberursels gerudert werden.

11. September 2010
Das BodyFit / LadyFit in Oberursel belohnte die/den schnellsten Ruderfan mit einem halben Jahr freiem Training in beide Studios. Gegenleistung: 300 Meter auf Zeit.



19. September 2010
Die Süwag veranstaltete den Städtewettbewerb 2010 an vergangenem Wochenende. In 6 Stunden müssen möglichst viele Kilometer errudert, erradelt und erlaufen werden. Am Ruder saßen Ringer, Kinder, Kunstlehrer und viele Fitnesssportler. Susanne Reuleuaux, Team Rowing Instructorin ruderte in 10 Minuten gut 2.400 Meter: Eine stolze Leistung, die dazu beigetragen hat, dass Oberursel in der Gesamtwertung auf Platz 3 liegt!



Weitere Veranstaltungen sind geplant:
http://www.suewag.com/staedtewettbewerb-2010-flash.html

Davon ausgehend, dass Sie sportgesund sind, können Sie so vorgehen:

A Einstellung Ihres Concept2 Indoor Rowers
1. Luftklappeneinstellung 1-10
Diese regelt das individuelle Verhältnis zwischen Kraft und Ausdauer – von daher gilt:
Viel hilf nicht unbedingt viel! Die Einstellung ist abhängig von der zur Verfügung stehenden Kraft und vom Trainingsziel.
Für den Start empfehlen wir eine Einstellung für Frauen bis 3 und für Herren bis 4. Diese Einstellung wird auch während der Auf- und Abwärmphase genutzt.

2. Griff in die schwarze Halterung einlegen
Wichtig: nach dem Training wieder zurück an das Windrad führen, das erhöht die Haltbarkeit des Stretchbandes

3. Stemmbretteinstellung
Diese einfach auf die Schuhgröße einstellen:
- 36 die unterste Lochung
- 37/38 Nr. 1
- 39/40 Nr. 2
- 41/42 Nr. 3
- 43/44 Nr. 4
- 45/46 Nr. 5 usw.

B Haltungsmerkmale
Die Ruderbewegung besteht aus 2 Phasen:
Dem Durchzug und dem langsamen nach vorne Anrollen. Der Durchzug ist schnell, stellt den Belastungsteil dar, d.h. hier wird die Intensität in erster Linie gesteuert und das Anrollen erfolgt entspannt, erst die Arme, dann den Oberkörper leicht nach vorne neigen und dann erst die Beine beugen. Der Bewegungsrhythmus ist etwa 1 Zeit im Durchzug und 2-3 Zählzeiten nach vorne anrollen.

Die maximal hintere Position nennt sich Rücklage. In dieser sind ihre Beine gestreckt (bitte nicht überstrecken), die Arme zum unteren Rippenbogen (etwa auf Magenhöhe) geführt und der Oberkörper leicht nach hinten geneigt, etwa 10-15%.
Die maximal vordere Position ist die Auslage. Hier ist der Oberkörper zu den Oberschenkeln herangezogen, die Arme lang nach vorne gestreckt und die Unterschenken stehen maximal senkrecht zum Boden. Bevor Sie den Durchzug ausführen, ist es wichtig die komplette Bauch- Schulter- und Rückenmuskulatur anzuspannen und dann direkt mit den Beinen in die Rücklage schieben.

Starten Sie Ihr Training immer mit dem Schlagaufbau. Ein Start aus der Auslage ist nicht zu empfehlen, da das Windrad erst „angeschoben“ werden muss und so die Belastung für die Muskulatur des Rückens zu hoch ist.

C Der Schlagaufbau:
1. Aufrecht sitzen, lange Beine und nur mit den Armen den Griff zum Oberkörper etwas oberhalb des Bauchnabels heranziehen.
Bewegungsidee: ziehen Sie den Griff schnell zu sich heran und bringen Sie ihn etwas langsamer nach vorne zurück. Arbeiten Sie ohne Pause, der Griff ist immer in Bewegung.

2. Bewegen Sie nun den Oberkörper leicht nach vorne und hinten mit. Die Neigung sollte jeweils etwa 10-15% betragen.
Bewegungsidee: Wie ein Schaukelstuhl, Bewegungsrhythmus ist schnell nach hinten, langsamer nach vorne ohne Pause.

3. Rollen Sie nun mit dem Sitz ein Viertel Ihres Weges auf der Rollschiene nach vorne. Die Beine werden minimal gebeugt.
Bewegungsidee: Schnelle Bewegung nach hinten, dann die Arme wieder lang nach Vorne bringen, der Oberkörper folgt, die Hände sind vor den Knien: erst jetzt die Beine beugen.

4. Vergrößern Sie die Bewegung nach vorne auf etwa die Hälfte der Rollschiene indem Sie die Beine etwas mehr beugen.
Bewegungsidee: Schneller Durchzug, langsames nach vorne anrollen. Der Bewegungsrhythmus ist 1:2-3.

5. Vergrößern Sie die Bewegung nach vorne auf etwas ¾ Ihres Rollweges.

6. Kommen Sie nun in die komplette Ruderbewegung bis zur Auslage.
Bewegungsidee: schneller Durchzug mit viel Körperspannung im Rumpf, lockeres nach vorne Anrollen, d.h. erst die Arme, Oberkörper folgt und wenn die Hände über die Knie hinweg sind die Beine beugen.

Nun können Sie mit dem Training beginnen: Schauen Sie hierzu in unsere Trainingsplanung Indoor Rowing zum Kennenlernen.

Wenn Sie das alles einmal ganz genau wissen möchten und eine individuelle Einweisung wünschen, fragen Sie den nächsten Einführungsworkshoptermin oder ein Personaltraining bei Anna Gasse unter anna.gasse@concept2.de an.

Inhalte:
- Erlernen, vermitteln und korrigieren einer effektiven, gesunden Rudertechnik
- Trainingslehre, Trainingsplanung und Stundenprofile mit unterschiedlichen Intensitäten im Indoor Rowing
- Wettkämpfe, Events und weitere Motivationsmittel
-Qualitätsmanagement für ein erfolgreiches anbieten von Indoor Rowing auf der Trainingsfläche und im Kursraum

Sie erhalten ein ausführliches Trainermanual, Musiktitellisten mit Schlagfrequenzangabe sowie Trainingsvariationen.



Was Sie mitbringen:
Gute Laune, genügend Sportbekleidung zum Wechseln und Wissensdurst!

Anna Gasse, Ausbildungsleiterin von Concept2, freut sich auf Ihre Fragen und Anmeldung unter
anna.gasse@concept2.de